ボディーメイキング

ダイエット

こまめな筋トレで身体の彫刻を

負荷が強い筋トレは筋肉がムキムキになってしまうので軽めの筋トレをこまめにやるようにしています。 横に寝転がって足を上げ下げするだけでも結構な負荷になります。これぐらいのこまめな筋トレが1番スリムな肉体を作ることになります。 ま...
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筋トレは軽めのものを多めに

新年もあけましておめでとうございます。 先程体重計に乗ったら内臓脂肪は過剰、BMIは28、基礎代謝は低いでした。 肝心の体重は80.9kgで肉体年齢は52歳でした。 基礎代謝が低いと言うのは筋肉の量が少ないのかもしれませ...
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今日も筋トレをしました。

体重は順調に減少傾向です。 シルバーウィークで3連休だったので寝たり食事しなかったりもあったのですが、それでも筋トレの効果もあったと思います。 筋トレと言っても腕立て伏せ10回、腹筋20回です。 今までのパターンだと始め...
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HMBに手を出す

最近の現代人は1日4回以上摂食する人が5割にのぼるらしい。 朝昼夜夜食とか朝昼夜深夜のおやつとか。 僕も夜のお菓子がやめられない。仕事の役割が負担なのかお金を節約しているからなのかブクブク太ってきてる。 でやめられないか...
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報告その1

今日は歩いてきました。体重が80kgを超えてヤバかったからです。 ウォーキング37分。距離3km。暑くて汗をいっぱいかいた。体重は80kg。ヤバすぎ。
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