オートファジーのやり方

基本としては16時間の絶食だ。

16時間腸内に食物がない状態でいると、オートファジーが働く。

オートファジーとは細胞内の自食作用で、その引き金となるのは体が食物を摂取していないと、細胞内の小器官の残りかすとかを食べ始める事で始まる。

そうすると細胞内のお掃除になるし、全身の60兆個の細胞で換算すると結構な量の消費になるはず。

おすすめは休日の朝ご飯を食べたら、次の日の朝ご飯まで水だけで過ごすことだ。そうすると24時間だが、16時間でオートファジーが働きだすから、8時間はオートファジータイムで細胞内の老廃物をバクバク食べだす。

今回で4週目4回目になるが、どうだろう体重は1.5kgくらい痩せたかな。

この調子でもう少し体内にためてある食物を消費したいと思う。

古いものから消費するためにオートファジーで行こうと思う。

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